现在颈椎病是很多人的烦恼,我们该如何预防颈椎病?
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发布时间：2022-04-30 01:35
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时间：2022-06-28 04:07
现在颈椎病是很多人的烦恼，我们该如何预防颈椎病？
颈椎过度劳累损伤到神经，久而久之会诱发颈椎病，故平时要注意多加休息，不能让颈部持续性受压过大，要适当进行放松，这样可预防颈椎病。
预防颈椎病注意事项如下：
1、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足，工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
2、改变用枕习惯，颈椎的生理曲度并非是一成不变的，随着年龄增长，颈椎会出现退行性改变，颈椎骨质增生，从而使颈曲发生改变，甚至是颈椎的曲度变直甚至反弓。
3、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼。正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度，增加颈椎生理力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。
4、可适当的使用热敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
过高的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具，如果我们使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前突变直或消失，腰部软组织出现劳损。
建议多吃对骨骼和肌肉有保护作用的食物，尤其是可以常吃富含钙质、优质蛋白以及维生素的食物，比如排骨、纯牛奶以及鱼肉等，还可以常吃黑芝麻和黑豆一类黑色食物，可以帮助推迟颈椎老化和病变的发生。
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时间：2022-06-28 04:07
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时间：2022-06-28 04:07
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时间：2022-06-28 04:08
