孕期应不应该做运动?孕妈如何合理安排运动计划?
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发布时间：2022-04-30 01:32
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热心网友
时间：2022-06-28 02:46
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这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助
热心网友
时间：2022-06-28 02:46
孕期行动不便真的要待在家里吗？对于爱运动的妈妈们，生活上受到了*，而且没办法再做剧烈的运动，以前爱好的健身课程开始跟不上进度，让很多年轻的辣妈们都备受烦恼。但孕妈们热爱运动的道路并不会到此终止，其实除了幅度特别大的动作，有许多温和的锻炼方式，建议孕妇可以尝试，比如以下几种运动方式就可以作为参考。
散步
散步是大多数孕妇都会选择的一项运动，尤其是产期临近的妈妈们，其他幅度太大的运动已经有心无力，但是经常躺在床上对胎儿和自己以后生产都十分不力，那么就可以选择散步的方式，缓慢而平和的放松身体。此外，为了运动的时候减少上身的压力，孕妇可以挑选合适的哺乳内衣，能够有效的调整*，让孕妇运动的时候更加放松。
游泳
孕妇在游泳的时候身体受到水的浮力的支持，能够很好缓解身体的压力，而且在游泳时孕妇的皮肤也能得到水的滋润。此外游泳的时候，孕妇身体长期以来积累的疲惫都能得到缓解，在水中的自由行动，能够让孕妇体验到久违的自由。但是游泳最好有人陪伴，避免地面湿滑，安全要放在第一位。
体操
孕妇可以跟着视频做一些有氧运动，体操就会是很好的选择，能够让身体得到很好的舒展，动作简单不会有太大压力，在学习的过程中也能与人交流经验，不仅身体上得到了放松，心情上也会更加开朗。孕期体操有专门的动作可以帮忙孕妇放松关节，有助于孕妇生产的顺利进行。
瑜伽
孕妇选择瑜伽也能达到放松身心的效果，瑜伽的动作比较柔和，重点就是要放空自己，能够在锻炼身体的同时，缓解孕期的精神压力。瑜伽动作简单，通常不是特别费力，可以帮助孕妇调整呼吸，全身心投入。喜欢瑜伽的孕妈长期坚持下去，对形体的改变会很有帮助。
女性不要一怀孕就完全放弃了运动，在众多的选择中总能找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，才能给日后生产带来帮助，对身体有益无害，也能帮助孕妇产后恢复。
热心网友
时间：2022-06-28 02:47
热心网友
时间：2022-06-28 02:47
热心网友
时间：2022-06-28 02:48
