怎样才可以有效健康的减肥!
发布网友
发布时间：2022-04-30 01:51
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-28 10:51
）
绿茶粉3小勺+优酪乳500克（书上是这么教的
可是我觉得500克太多了
就变成了
1勺半绿茶粉+230克酸奶
这个多少可以根据你的食量来
吃过后很有饱腹感）午
餐--为了均衡营养也不会饿肚子
我就给自己设计了多种菜单
一天吃一种
不会腻烦
自己动手也有趣
1）蔬菜沙拉
（我吃的时候里面放了黄瓜半根
小白菜3/4根
小水萝卜3/4个
胡萝卜一小条
生菜2/3叶
小番茄3个
紫色卷心菜小半叶
都把它们切得一小块一小块
别看每样都那么少
但是切完了就很多很多
吃的时候很过口瘾的
可实在是没有味道
我就放了一点牛肉酱
这样吃完了既营养丰富
又没有什么热量
你所需要的各种维生素都获取了）
2
）银耳+麦片
（我吃的是那种免煮的麦片
银耳买的是干的
拿回来用水一泡就好了
银耳泡开后捞出来
放入麦片
倒入开水
闷一会就可以吃了
因为这个吃起来也没有啥味道
我就又放了点牛肉酱
口感还不错
HOHO~`估计如果不放的话
会更好些吧）
3）银耳＋豆浆 （和上面的做法一样 这个我觉得很难吃 不过放入点蜂蜜 味道好点）
4)
水果沙拉
(就是用时令的水果
切成小块
放入酸奶调味
然后搅拌就可以吃了
我用的水果是
菠萝一小块<切开1元1块那种>
苹果半个
香蕉半根
梨半个
加入凝固性的酸奶
很好吃的~`)
5)
3片苏打饼干+一小罐鱼肉罐头
吃这个的时候是应该你非常想吃肉类的时候
解搀的
晚餐----晚餐和午餐的菜单是一样的
只是吃的时候可以串开
就可以了
热心网友
时间：2022-06-28 10:51
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
热心网友
时间：2022-06-28 10:52
多运动
既健康又起到了减肥的作用
要坚持才有效果
