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腹肌应该真么锻炼
发布网友
发布时间:2022-04-30 01:49
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热心网友
时间:2022-06-28 09:48
上肢肌肉:做俯卧撑是最好的选择,必须坚持天天做,每次做到极限的时候才停下来休息,休息的时候做扩胸运动,拉伸拉伸臂部肌肉,记住要均匀呼吸,等休息够了继续做俯卧撑。臂力器,哑铃,掘棍,单杠都可以,这几样可以换着做。
下肢肌肉:无疑最好的还是跑步,在家也可以原地跑,还可以扎马步,也很有用。
天天坚持做仰卧起坐也是锻炼腹肌的很好做法。
另外多吃一些高蛋白的食物。
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