久坐的人应该怎么锻炼18

发布网友发布时间：2023-10-16 04:15

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热心网友时间：2024-12-05 12:15

久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，做多了会特别的舒服。
久坐人做运动有一个原则:处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。
拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，对久坐的人非常不适合。

热心网友时间：2024-12-05 12:16

生活中总有一些懒人，坚持能躺着就不坐着，能坐着就不站着的原则，久而久之身体变得越来越差。

热心网友时间：2024-12-05 12:16

办公室久坐人群小腿紧张、导致弯腰腰痛的锻炼方法！