如何克服跑步比赛紧张？70

发布网友发布时间：2023-10-16 05:51

共5个回答

热心网友时间：2024-11-18 10:55

在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。
跑步比赛前紧张的克服技巧：
　　1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
　　2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
　　3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
　　跑步的注意事项：
　　在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
　　跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。

热心网友时间：2024-11-18 10:56

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈压腿小步跑高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听*前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想*响后自己的动作，一旦*响，立即起动。
呵呵这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！

热心网友时间：2024-11-18 10:56

跑步前要热身而且绝对要让自己保持兴奋状态可以试着吼几下也可以自行练习起跑

热心网友时间：2024-11-18 10:57

首先反复练习、提高水平，第二，赛前做好准备活动。第三，经常鼓励自己

热心网友时间：2024-11-18 10:57

跑前先克服一下自己的心理，状态要好，并做热身，肯定能行的。