不要光顾着天天刷步数,这几点还是要注意一下
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发布时间：2022-04-30 03:30
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热心网友
时间：2023-10-09 17:49
有了社交平台之后，似乎大家变得更“爱”减肥和健身了，不管是不是真的，至少在朋友圈里看是这样的。好多人都很在乎自己每天走的步数，倘若哪天走的比较多的话，相信肯定是第一时间发给朋友们看的。关于步行这种运动，确实是可以给咱们的健康带来很多的好处的，但是其中有一些事项也要注意，否则效果就不会好了。
一个就是不要为了刷数据而走太快。好多人以为锻炼就是力度大一点好，其实这样很不对。一定要根据个人的具体情况来选择，否则就会消耗太多的体力，导致肌肉过度疲劳，从而造成损伤，这样不但达不到应有的效果，而且会让你接下来几天都没办法再继续下去了。不同的人步行的速度往往也是不一样的，倘若你想找同伴一起锻炼的话，最好是找和你速度差不多的吧，要不然他太快，你就得小跑着才能跟上了，这样对你是很不利的。
第二个就是步行的时候动作和节奏一定要对。首先是动作要正确，走的时候应该是脚尖先踢出，然后脚跟才着地的。有的人走路的动作就不对，这个一定要纠正过来，想要知道你是不是正确的话，可以看常穿的鞋子的底部磨损情况，倘若前面磨损比较严重的话，就说明走的时候方法不对了。另外在走的时候，最好是按照一定的节奏，可以一边听一些慢歌，跟着它们的节奏来走，这样效果会比较好。
最后是在走的时候，要让力道流过整个脚掌，这样才能起到最佳的锻炼效果。当我们的脚后跟首先触及地面的时候，不要急着招起来，而是自然地让全身的压力顺着脚的外沿慢慢向整个脚掌过渡，从而让脚掌能够均匀地受力。尤其是需要走很长距离的，就更加需要如此，可以让你不那么容易走累。此外在抬起脚的时候，要充分利用腿部肌肉的韧性，这样对于持久的步行也是有好处的。
这些走路的小技巧，就是大家平时刷步数的时候要掌握并注意的。只有这样做了，你锻炼的效果才会更加地好，这样它的意义就不只只是朋友圈里的那一个个数据了，而是真实地反应在你的身体上的。
