如何健康瘦身,女生练出马甲线

发布网友发布时间：2022-04-30 03:41

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热心网友时间：2023-10-10 00:39

想健康瘦身，可以尝试一下夜跑，其实从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

晚上锻炼从散步开始，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

热心网友时间：2023-10-10 00:39

要运动是最重要的，增加基础代谢能力，就很容易瘦下来了，肌肉增加基础代谢会好很多，所以增加腹部肌肉运动，平板支撑很有效，但是太苦太累，坚持下来很不容易。