自由泳时如何换气?

发布网友发布时间：2022-04-30 03:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 10:34

自由泳换气方法：
1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。
2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何*，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

热心网友时间：2023-10-10 10:35

自由泳换气包括蛙泳换气，都不要把气在水里吐完，有2个点需要吐气，1是吸气后刚进入水中，这是吐出10%-20%的气，目的是让口鼻中残留的水喷掉，鼻腔保证足够压力，避免在前进时水被压进来。2是准备换气口鼻出水时，气全部吐完，喷掉口鼻残留的水，以及水面的波浪，（换气吸到的水，都是波浪），再吸气。在1点到2点的过程保持屏气，有2个好处，1是胸腔充满空气，浮力较大，2是让肺部充分吸收氧气。（另外，还能增加你的肺活量，你会慢慢发觉摒的时间增长，在水中更加从容，可以渐渐去体会水感）强调一下，换气时，你一定要知道水平面在哪里，高太多浪费动力体力，低了容易呛水。还有。。。反应要快，如果吸到水，马上停止呼吸，在水里把口鼻的水喷干净，在下次呼吸是调整好继续游。游泳吸到水难免的，看你如何快速反应。

热心网友时间：2023-10-10 10:35

如果是100米后出现的换气频率错乱，那不是你换气方法不争取，只能说明是你的体力不支和肺活量不足。这时可以减低划水频率和速度，每次话税后都进行换气。练习时间长了，身体耐力锻炼上来以后就不会出现这种情况了。蛙泳上面的朋友说的很对，不用在意一口气吐不吐完，重要的是节奏。没吐完我们到了水面上也一样可以吸气

热心网友时间：2023-10-10 10:36

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。

热心网友时间：2023-10-10 10:36

自由泳我不太行，蛙泳是我的强项，水下呼吸吐不吐完都无所谓，最主要是控制节奏，动作要协调