在自由泳的时候,如何做换气动作?

发布网友发布时间：2022-04-30 03:50

共5个回答

热心网友时间：2022-07-07 08:04

抬左手时，头向左侧转，吸气，在水中吐气

抬右手时，头向右侧转，吸气，在水中吐气

胳膊一抬就跟着把脸转出来吸气，顺着那个劲把嘴巴露出来，而不是抬起头就对了，跟着胳膊再进去在水里吐气，很自然的动作。

自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

热心网友时间：2022-07-07 09:22

“呼吸”，“呼”往往比“吸”更重要！

如果打腿、划手、换气动作技术上都没有什么问题了，却还是觉得吸不到气、换气不顺，就是呼吸节奏出了问题。正确来说，头在水中时，用鼻子吐气，换气时嘴巴在水面上吸气，但许多朋友换气动作之所以不顺畅，是因为在嘴巴出水面时又做“呼气”又做“吸气”的动作，打乱了动作的节奏，原本是“吸气”一个动作的时间，却做了“呼”与“吸”两个动作，吸气时间变短了，但身体本能反应会想吸足空气，于是头部抬高了，头抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻，且每遇到换气时就抬头，身体就会上下起伏不定，游起来当然觉得费力、动作不顺畅。

热心网友时间：2022-07-07 10:57

蛙泳、仰泳、蝶泳不同，自由泳的换气是在水里完成的。由于自由泳的呼吸完全靠头推进、身体翻转在头部形成的Air pocket得以进行，这是学会自由泳的最难点。很多人可能对呼吸机理不清楚，在水中担心吃水喝水发生，心理上有畏惧心理，导致换气转身幅度过大，打破了身体的协调和平衡，这种破坏就像多米诺骨牌一样，连锁反应。

要纠正这个问题，首先要搞清楚，无论是任何泳姿的换气，吐气的过程都是在水里进行的。

蛙泳、蝶泳、仰泳，很大程度上，头的一部分都会露出水面，这也给呼气、吸气预留了充足的时间，即使初学者在水里没有把气吐干净，还是可以在身体露出水面之后进行补救

热心网友时间：2022-07-07 12:48

先转身后转头转头多一点，当嘴巴大部分露出水面可以立即呼掉肺里剩余的空气吹开水面再吸气，每次两次交替呼吸大概可以节省一秒钟时间。优点是头不用转太多，在嘴巴露出水面之前就可以吸气，个人经验！

热心网友时间：2022-07-07 14:56

自由泳换气时机是在一手在前，一手在大腿外侧的，大腿外侧手臂开始出水时开始，换出水后到入水这之间的时间都是换气的时间，只要能够把这个换气时机控制好，自由泳换气很轻松。
关键是游进过程中，该发力的发力，该放松的放松。