发布网友 发布时间:2022-04-30 03:54
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-10 14:48
要想练成这样就必须练好下腹肌和腹斜肌,下腹肌的训练仰卧举腿比较有效,腹斜肌做哑铃下拉和转体动作方可练出。热心网友 时间:2023-10-10 14:48
仰卧,做抬腿运动
挂于单杠,抬腿
热心网友 时间:2023-10-10 14:49
那主要是靠饿出来的,而不是练出来的,真正的健美大师不会有这种形体的。热心网友 时间:2023-10-10 14:49
应该是和腰部肌肉有关系练腰去吧