最下面的腹肌,像倒三角形的那块,叫什么,怎么练,先不用大负何

发布网友发布时间：2022-04-30 03:54

共3个回答

热心网友时间：2022-07-11 04:51

1、那其实不是一块单独的三角区域，只是由于横行的腱将腹直肌分开成型而已。这个有时间翻看解剖学就可以知道。
2、只要练习腹肌的时候先学会单独塑性肌肉，左右平衡的发力就可以练出来。不用刻意去练习，一般腹直肌上方4块成型容易，因为发力好感觉，下腹直肌不容易，因为发力的时候更容易让腰部协同发力配合，容易练到腰上去，所以只要多练多体会收腹的感觉，用较慢的速度来松紧腹肌，就可以有体会。
一个练习腹肌的链接：发给你参考以前回答的经验
http://jingyan.baidu.com/article/4f7d571281af4c1a201927db.html

热心网友时间：2022-07-11 06:09

躺着做蹬自行车的动作，腿要朝上。
躺着，上身不动，抬腿（相当于反过来做仰卧起坐）

热心网友时间：2022-07-11 07:44

跑步。