有什么办法不做梦
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发布时间：2022-04-30 02:08
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-03 07:10
●初睡时难以入眠。
●入睡没有困难，睡后却很快就醒来，很久才能再入睡。
●整晚都不熟睡，浅睡到天明，好像完全没有睡过一样。
●上半夜睡得很好，下半夜却辗转反侧，难以入眠。
●整个晚上都时睡时醒，醒醒睡睡，几乎每小时都要醒来一次，然后再自然入睡。
●晨昏颠倒，夜间精神奕奕，日间却恹恹入睡，睡非其时，自觉失眠。
利用饮食调节睡眠
入睡困难的病人，每晚可多吃一些肉类、鱼虾、大豆制品等含豆油酸的食物。
易睡易醒的人，可多吃容易消化的食物。
睡后易醒夜不眠的病人，应当禁止食用对神经有刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。
阴虚火旺的病人，可用以上方法调节，还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。
睡前不饮食。临睡进食，增加胃肠负担，既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易进入梦乡。
睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒，因其有促进大脑兴奋的因素，容易影响入睡
热心网友
时间：2023-10-03 07:10
●初睡时难以入眠。
●入睡没有困难，睡后却很快就醒来，很久才能再入睡。
●整晚都不熟睡，浅睡到天明，好像完全没有睡过一样。
●上半夜睡得很好，下半夜却辗转反侧，难以入眠。
●整个晚上都时睡时醒，醒醒睡睡，几乎每小时都要醒来一次，然后再自然入睡。
●晨昏颠倒，夜间精神奕奕，日间却恹恹入睡，睡非其时，自觉失眠。
利用饮食调节睡眠
入睡困难的病人，每晚可多吃一些肉类、鱼虾、大豆制品等含豆油酸的食物。
易睡易醒的人，可多吃容易消化的食物。
睡后易醒夜不眠的病人，应当禁止食用对神经有刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。
阴虚火旺的病人，可用以上方法调节，还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。
睡前不饮食。临睡进食，增加胃肠负担，既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易进入梦乡。
睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒，因其有促进大脑兴奋的因素，容易影响入睡
