吃轻食是真的控制了卡路里摄入吗?恢复正常饮食后会反弹吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:01

共4个回答

热心网友时间：2023-10-02 09:11

答：你好，吃轻食是真的控制了卡路里摄入的，饮食后是否会反弹还是要看你摄入和消耗的能量是否相同，如果你摄入多消耗少那么就会反弹

热心网友时间：2023-10-02 09:12

你好，我不太懂得什么叫吃轻食，我觉得你就可以通过吃素来减肥。而且吃素肯定是不会反弹的。

热心网友时间：2023-10-02 09:12

轻断食，也可以理解为间歇性断食。就是在一星期中选两天只摄入500-600大卡的食物，其余五天的饮食只要不严重超量，就可以稳定的减轻体重。短期来看，轻断食确实可以帮助我们变瘦，但是从长期效果来看，事实可能正好相反。如果长期这样下去，不但会陷入由节食造成的“体重循环”而减肥反弹，还会因为代谢激素紊乱造成的“体重设定点”居高不下而变得更胖。

热心网友时间：2023-10-02 09:13

如果说轻食餐饮如果营养搭配均衡合理，那么以沙拉为代表的“轻食”是很健康的。
而且如果营养搭配合理，热量控制得当确实是可以达到减脂或者增肌的目的。
如果没有达到减肥的目的
有可能是以下原因导致
1、营养搭配不合理，碳水或者脂肪缺失
一些店主为了热量低，餐品中碳水和脂肪加的很少或者直接不加，完全以蔬菜为主，这样吃短期内可能会有瘦身效果，但是这种餐品吃一段时间后，身体基础代谢降低，就会体重越来越难减，而且身体也会因为营养不良出现一些问题
2、餐品食材热量高
很多人觉得沙拉可能就热量低，其实不然，要看用的哪些食材，配比是怎样的，如果一个沙拉餐品中碳水过多，或者加入了比较多的看着“轻”其实热量很高的食材，如“牛油果”，整个餐品的热量也会非常高，比如回答中某个妹子表示自己狂吃轻餐，反而越吃越胖。
3、酱汁热量高
以沙拉为代表的轻食餐饮，如果不放酱汁，吃过的人都知道口感简直是味同嚼蜡，所以必然要放酱汁提味，但是很多不良商家给餐品里放的酱汁热量是非常高的，所以即使食材热量很低，高热量的酱汁也会让整个餐品热量急剧上升，这样的轻食外卖长期吃也是达不到减脂的目的
4、自己除了吃轻食餐饮还额外加餐
还有一种是看着自己每天都在吃轻食减脂餐，但是自己平时也会在无意识的吃一些零食，很多零食的热量是很高的，所以即便主餐吃的是轻食，热量也是超标的