戒烟有那些方法?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:10

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热心网友时间：2023-10-04 15:40

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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扩展资料

吸烟的危害：

1、口腔及喉部

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

2、心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0716/c14739-28559124.html"target="_blank"title="人民网-男人抽烟伤及咽喉和心脏7种方法轻松戒烟">人民网-男人抽烟伤及咽喉和心脏7种方法轻松戒烟

热心网友时间：2023-10-04 15:40

戒烟妙方（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10）拜访能鼓励自己的人。（11）鼓励并帮助别人戒烟。（12）将的坏处列出来并研究之。（13）努力从事自己喜欢的嗜好。（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。（24）祈求上帝的帮助。（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟 !!

热心网友时间：2023-10-04 15:41

你问：抽烟的危害多大？我来告诉你吧！小者，烟可以把你的肺部熏出肺病来；往大了看，可以患肺癌致人于死地呀！你既然想求得戒烟的方法了，肯定你也是认识到吸烟有害健康了！现在，我来给你讲一个真实的故事吧！我想，你从中会找到决心快速而且彻底地戒烟的好办法了！我讲给你真实的故事是：我的最小的弟弟生前是每天抽烟达20支。原来身体很好的，结果，他在1997年11月，因抽烟过多，发现患肺癌晚期，于1998年3月初，就去世了。年仅42岁。此后，我家亲属中好几个在平日抽烟的人，立即就戒烟了！他们为什么会如此快速而坚决地戒烟呢？！而且，不再复吸烟！这其中的原因，你可想而知！首先，你在一想抽烟时，就要想：那些因为过多抽烟而患肺癌去世的人，他们所给予世人留下的“不可挽回生命的沉痛教训！”就令你马上决心不再抽烟了！这是第一：你要从抽烟的重大危害来思考，提醒自己，不能再抽烟！其次，你必须得有毅力。持之以恒是最难的！所以，你一定要每当想抽烟时，就这么去想想！要尽量克制住自己。绝对不能复吸烟啊！我的那些原抽烟的后来戒烟了的亲属，至今，一直没有复吸烟哪！（已经戒烟11年了啊！）第三：你可以在想抽烟时，先吃少量你想吃爱吃的小吃类干果、含几块糖果，等等。转移你的思想。或者，去做一些有益于健康的运动。这样，就会很快地转移了你想抽烟的念头了。综上所述，你要充分认识到抽烟的重大危害、要有毅力、学会用其他办法来转移你想复吸烟的念头！这样，久而久之，你肯定会彻底戒烟了！祝你成功！

热心网友时间：2023-10-04 15:41

我建议你看看一本书叫《这书能让你戒烟》不要向他们一样死板的戒烟，看看这本书，我看这本书都戒了17天乐没有一点痛苦！相信我！看看你就知道了！里面讲的都很详细，作者是一个33年烟龄的人，他不费一点力气就把烟戒了，看看吧，！不要为了克制烟瘾而用别的东西来替代，例如无烟草香烟，口香糖，甜食，这些都不是有效的方法，我已经解释过，吸烟者认为吸烟是一种享受，能帮他们放松，或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉，吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。过去，吸烟曾经是社会地位的标志。不过，那样的时代早已一去不复返。如今，我们的潜意识整天都在接受暗示：在恰当的时机点上一支烟是一种享受。你的毒瘾越深，对尼古丁的需求就越大。你越是困在吸烟的陷阱中不能自拔，就越相信吸烟其实是件好事。这一切都是悄悄发生的，你完全意识不到。每一天，你的感觉似乎和前一天并无不同。绝大多数吸烟者根本意识不到尼古丁毒瘾的存在，直到尝试戒烟的那一刻为止。就算意识到了，许多人也不会承认。少数死硬分子则采取鸵鸟般的态度，把头埋在沙子里自欺欺人，努力让自己和别人相信吸烟其实是一种享受。扪心自问：当你吸第一支烟时，你是否决定了要吸一辈子烟? 当然没有! 那你会不会吸一辈子烟? 当然不会! 那你打算什么时候戒烟呢?明天?明年?后年? 自从意识到自己染上烟瘾以来，你是不是经常问自己这几个问题?你是否还在幻想某天早上醒来，意外发现烟瘾自动消失了?不要自欺欺人。我等了33年，也没等到那一天的到来。尼古丁是一种*，毒瘾只会加重，绝对不会自动消失。你觉得明天戒烟会更容易?那你还是在欺骗自己。如果连今天都做不到，那你有什么理由相信自己明天能做到?难道要等到因吸烟而患上不治之症的那一天吗?到那时再戒烟还有什么意义? 明天戒烟，并不比今天戒烟容易。我们觉得生活充满了压力。事实并不是这样的，真正的压力早已远离我们的生活。现在你离开家时，完全不必担心会被野兽袭击，也不必操心能否 . 看吧，这书能让你无痛苦根除戒掉香烟！8
麻烦采纳，谢谢!

热心网友时间：2023-10-04 15:42

烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。. 然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。