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手腕疼能继续练瑜伽吗

发布网友 发布时间:2022-04-30 03:05

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-05 17:50

如果手腕受伤,可以做对应的变体,比如下面6个体式。

1.侧板式→肘板侧板式

可以弯曲手肘,小手臂与身体垂直,手肘对齐肩膀

2.四柱支撑→八体投地

脚趾踩地,膝盖着地,臀部抬高,手肘内夹

3.上犬式→人面狮身式

小手臂撑地相互平行,手肘在肩膀正下方

4.下犬式→折叠垫子

折叠瑜伽垫,把手掌靠近根部的位置放在上面

5.鹤蝉式→折叠垫子

折叠瑜伽垫,让垫子有个向前的倾斜角度

6.轮式→桥式

脚与髋同宽对齐膝盖,双手在两侧撑地,臀部抬高,胸腔找下巴

热心网友 时间:2023-08-05 17:51

正确的练习,事倍功半!

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