抵抗力太差怎么办...

发布网友 发布时间：2022-04-30 03:01

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热心网友 时间：2022-06-30 23:31

一般来说，每个人都知道要经常进行体育锻炼，但仅仅这样其实是不够的，体育锻炼的同时应该注意合理休息，注意饮食的合理性，生活要有规律

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、*饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该*每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

4、参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

5、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

6、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞*繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡

热心网友 时间：2022-07-01 01:06

你的情况和我差不多，其实这都没有什么，我小时候基本上就是时不时就感冒，鼻炎咽炎都有，就是在中考的时候也是总感冒，随便吃一片扑热息痛。（非常伤胃，现在知道了）但是长大以后就好了，也就上高中的时候吧，就不敢冒了，而且经过小时候生病磨练现在比一般人都要身体好，上大学已经四年了，我不是吹牛，没吃过一片感冒药，不过小时候吃药吃的胃坏了，偶尔吃点胃药，所以说你现在不必有什么心理负担，感冒了吃点药就行，不过要注意自己的胃，要不将来就后悔了，至于那些营养品什么的，我那时候家里穷，什么都没吃过。
希望你能早日走出低谷

热心网友 时间：2022-07-01 02:57

注意保暖，尤其是冬季，这样才能减少感冒的次数，还有平时可以去适当的运动一下，除了提高身体的免疫力外，对提高个人的精神状态也是很有帮助的。平时可以喝点亦舒堂姬松茸粉泡的水，它含有丰富的多糖，能够直接作用于自然免疫细胞，从而提高人体免疫力。

热心网友 时间：2022-07-01 05:05

很高兴为您解答~若是满意~还望采纳~
多锻炼身体，生活作息有规律，多吃蔬菜补充维生素。多吃些蔬菜，富含氨基酸的食物~