怎样提高跑步极限距离？我爆发力没什么短板，50米能跑11.8秒，但是耐力不行，体能极限来的很快。

发布网友发布时间：2022-04-30 02:39

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:14

只有不停地锻炼，循序渐进才能达到理想的效果，根据你的数据，爆发力一般，在女生里面算差不多，耐力不行建议你多做高抬腿锻炼，可以很好地锻炼小腿肌肉力量

热心网友时间：2023-10-08 19:14

可以找在小腿负重跑步训练，刚开始不要太重，否则身体吃不消，容易抽筋，每天坚持训练，训练几个月，就有明显效果了。

热心网友时间：2023-10-08 19:15

简单，跑步每天跑步，难能可贵的是坚持

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