成年人的崩溃除了哭还能如何解压?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:36

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热心网友时间：2023-08-22 00:08

哭确实是一种解压方式，但我们也可以选择别的方式。
运动减压，跑步。可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
唱歌减压。喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。
涂色减压。选择自己喜欢的颜色在已经画好的画上填色。仅此就可以让你暂时埋头其中，感觉不到时间，只记得投入的感觉。从而排解压力。

热心网友时间：2023-08-22 00:08

成年人的崩溃当然不只是哭，还有很多解压方式，只是哭是会更容易引起大家注意的一个方式，并且哭会更加引起同理心，同时哭也是所有情绪到极限的一个通用表现形式，所以格外的被人在乎而已。
事实上，每一个人都有自己的舒压方式，而且这是必须得也是一定具备的，就像每个人的承受力都是有限的一样，如果没有缓解压力的方式，最终将面临精神崩溃的情况，这个崩溃不是崩溃到哭了然后好了，而是没办法舒缓压力而导致意外的情况发生，例如精神疾病或者自杀。
每个人的舒缓压力的方式，也是各有不同，有的人喜欢吃好吃的，比如吃甜品就能提升人的幸福感。还有的人喜欢和兄弟朋友一起大醉一场，吹吹牛，第二天就又斗志满满了。有的人喜欢鸡汤，觉得生活无望时，看看自己受用的鸡汤文，就可以张打了鸡血一样再出发。等等等等，总之每个人都有，可能很多人有同一个相似的方式，但最终是按照自己心里最舒服的那个方向去的。
所以其实我们舒缓压力的方式，大致上可以等于做一件自己喜欢且想做且平时没办法经常做或者想做就做的事儿。做了以后就会觉得很舒服，之前的压力自然而然也就在这个过程里被释放掉了或者说被遗忘掉了，也就达到了释放压力的目的。具体例子比如女生购物，男生打游戏，职场人的间隔年等。
哭只是其中一个方式，这没有合适与否，也不能代表用哭来释放的人就比用其他方式的人更脆弱，这都是一种释放压力的外在表现形式而已。当然了。我希望大家都能在生活中找到自己喜欢且选一下为之奋斗的事业。
最后，在日常生活中偶尔给自己一些小的惊喜，适当的在完成某些目标时给自己设置奖励等小的举措，都可以帮助我们处理好压力这件事，避免出现压力长期积压带来的不适和失落。
加油吧，大家。

热心网友时间：2023-08-22 00:09

1.运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9.穿上称心的新衣服
穿上一条平时心爱的裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

热心网友时间：2023-08-22 00:09

感到压力大的时候，可以试着深呼吸，让心里平和，感到轻松。还可以多听一些轻松愉悦的音乐，舒缓的音乐会令紧张的神经得到放松，让人忘记压力与烦恼，让身心都倍感舒适！不管面对任何问题保持自我最重要！不要介意别人的眼光我们要为自己而活！特别是遇到难题的时候千万不要急躁。不要胡思乱想！让自己安静下来找到问题的根源！可以适当放松自己出去跑跑步，或者去健身房什么的！运动也是缓解压力的一个办法吧！

热心网友时间：2023-08-22 00:10

在这个复杂的社会中，每个人都要面对很多压力，如何解压？最直接或者最有效的办法就是正面解决，必须找出产生压力的原因，再想办法从根本原因上解决。如果某些压力或者原因无法解决，就从以下几个方面去缓解和减轻压力:
1. 尽量保持一颗平常心。作为普通人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
2. 发展兴趣，放松身心。当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
3. 锻炼身体，提高身体素质。身体是*的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。
4. 给自己放个假，适当休息或者去一次旅行。有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，给自己一个放松的休息或到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
5. 处理好家庭与事业的关系。俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。
6. 可以选择看看心理医生。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。
7. 向朋友或者亲人倾诉。压力是无形的，向自己的知心朋友倾诉可以分散自己的压力，而朋友的鼓励也会提升自己的自信心。