运动头晕眼花

发布网友 发布时间：2022-04-30 02:36

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热心网友 时间：2023-10-08 16:58

“头 昏 眼 花”

小编总结了一下

无非发生在以下场景

01 / 受到惊吓时

02 / 看见心动女生时

03 / 逃避尴尬场景时

04 / 生病&身体状态不佳时

05 / 运动时

而今天，我们主要讲的是

运动时，为什么会出现头晕？

很多人在刚开始健身或运动时，往往会出现头晕的症状。伴随而来的，还会有：

1、眼花 、眼前发黑

2、恶心呕吐感

3、身体发软

4、身体出虚汗

产生原因

"单纯运动低血糖引起的头晕最为常见。主要原因是身体缺糖。"

运动过程中消耗的身体糖原，超过了身体储备的保证运动的糖原储备最低标准。或者当前的运动量糖原消耗速度大于自身糖原的合成补充速度。

简单来说就是身体缺糖，但是可以通过坚持运动，逐渐增加身体对糖原的储备。

造成以上原因的行为有哪些？

1、运动强度过大。小白认为锻炼就是要超过自己的极限No pain NO gain，一开始就瞎跑。

2、运动前没有做好相应准备。头天没有休息好，熬夜，宿醉…运动前处于饥饿状态，运动前需要合理的饮食补充。

3、自身状态不合适运动。身体处于不适合运动的疾病状态，感冒、发烧等其它疾病。

如何预防

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体锻炼，是预防的重要因素。当然，每次训练都是循序渐进，切勿急于求成。

2、做好准备活动和整理运动：准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、避免升糖系数高的食物：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充低GI（升糖系数低）的食物。

4、如果在运动过程中出现头昏的状况，最好，最快，最有效的方法即是补充葡萄糖。

食物推荐

最后推荐两种健身前后吃的食物给大家。我们建议在健身前1个小时，最好先吃点小食。如果忘记了。那可以选择下面两个。

全麦面包 / quán mài miàn bāo

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。

香 蕉 / xiāng jiāo

香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。

（1）健身时吃香蕉，可以持续饱腹感，不会在健身时感到饥饿。

（2）香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量。

（3）香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A,B,C,E。主要是含有钾和镁。

钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。

镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用

热心网友 时间：2023-10-08 16:59

运动，头晕眼花，可能是你身体某个部位出毛病了，或者是你过量运动都可能引起。比如说脑供血不足，可能引起头晕眼花。还有就是血压的变化。不管是低血压还是高血压，都可能引起头晕眼花。如果特别短的时间内，你就能够恢复的话。严谨的话，你应该去医院看医生看看具体是情况如何。运动要适量，不要超过自己的度，要以自己的身体条件为限。否则就会过犹不及。

热心网友 时间：2023-10-08 16:59

运动过后头晕眼花的原因有很多，这需要根据具体的情况完善相关的检查，如剧烈运动后大量出汗，容易引起低血糖，还会伴随心悸、四肢冰凉、头晕眼花等临床表现，这时需要立即完善血糖测定的检查明确诊断

热心网友 时间：2023-10-08 17:00

可能脑供血不足，最近少烦神劳累，不能节食，不能晚睡觉，体质好些再做剧烈运动吧

热心网友 时间：2023-10-08 17:01

运动量过大导致的头昏眼花，运动需要适量，说白了，就是缺乏体育锻炼。