在生活中,到底什么是真正养生?
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发布时间：2022-04-30 02:36
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时间：2023-10-08 16:55
不一定要山珍海味，寻常人家，饮食上保证新鲜、多样性、严格饮食安全，不吃过期、变质食物，生活规律，有好的生活习惯，譬如早睡早起，饮食荤素搭配，营养合理。这比吃任何营养保健品更重要。建议凡能自己料理这些的，依据自家口味调配，绝对是健康的饮食环境。人体需要的氨基酸基本能够得到供给。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的精心养护活动，实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思，养生学是一门步及诸多科学的综合科学。它包括中华中医学，健康学，营养学等等龟式呼吸，龟的肺在甲壳下面，不能直接呼吸空气，必须靠口腔下方的一升一降把空气吞入，再送往肺里。同时，靠四肢与腹部起伏才能带动其肺呼吸。龟这样的吞气和呼气运动，令主管龟呼吸的脑干神经得到充分进化，促使其长寿。
我们需要做的很简单：不要用鼻子也不要用嘴呼吸，要用嘴吸气入口腔，然后闭上嘴唇把吸入口腔的空气与唾液一起咽入胃内，然后用鼻呼出气，这样为一息，每天练1~3次，每次练36息，有利于健康长寿。每天起床洗漱后，空腹喝一杯温水（大约100--200毫升，30-40度均可）。条件允许的话，温水洗脸，不直接用拧干的毛巾在脸上擦，而是双手摊开成碗状放置毛巾下方，把水盛起来洗脸，来回2-3遍，再拧干轻松擦洗即可。
拒绝重咸口味，营养均衡搭配，拒绝喝各类饮料果汁，多吃水果。拒绝酗酒！酗酒严重危害身体各个器官。饭后半小时散步，促进消化。保持中午休息的习惯，睡眠20-40分钟够，不可多睡，睡多头昏脑胀。
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时间：2023-10-08 16:55
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时间：2023-10-08 16:56
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时间：2023-10-08 16:57
