女生原地跑可以减肥吗
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发布时间：2022-04-30 02:38
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热心网友
时间：2023-10-08 18:10
而我是建议你去买一条减肥裤（舞蹈用品专卖店一定有的卖的，你可以去那里问服务员，他们会知道的。）配合舞蹈或爬楼梯的方式来减肥。
因为利用跳舞来减肥的话很比较有意思，不像单纯的耗体力运动那样无聊有特“受罪”。舞种可以选择任何的，建议瑜伽、健美操、中国舞、芭蕾形体、爵士舞、现代舞基训等等，这些舞蹈的训练对于排汗十分有作用，加上穿了减肥裤出的汗会更多，效果会更好。（穿上减肥裤运动不适宜超过2个小时以上，而且避免在有风和寒冷的环境下穿着减肥裤锻炼，因为冷风还是热风对于在排汗、发热的身体和关节很不利，运动时和运动后身体的毛细孔都张开了，分一吹很容易的风湿的。因此运动完了还要记得马上冲热水澡，绝对不可以冲冷的。）
合理的饮食就是早上吃饱且要够营养的、中午吃正常吃但要拿掉油腻煎炸等高热量食物、晚上吃正常分量的一半最好不吃红肉，或直接晚上不碰肉类。
早中晚吃的不够饱或者饿了的时候就去喝酸奶，酸奶 绝对是减肥的好产品，营养健康又美味，最重要的是饱腹。
坚持一个月下来，瘦下五斤应该是不成问题的，最重要就是控制好嘴巴，千万别在中餐和晚餐吃多了，因此早餐的时候一定要吃个饱，早餐是为你提供一天所需的能量，而且早餐吃多了也不用担心发胖，因为早上吃下的东西有一个上午中午和下午去消耗，因此不用担心太多。
热心网友
时间：2023-10-08 18:10
