有人说做瑜伽能缓解便秘,真的是这样吗?
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发布时间：2022-04-30 02:40
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时间：2023-10-08 20:11
瑜伽源于古印度，探寻“梵我合一”的道理与方法；而现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心的方法。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心灵以及精神的练习，练习瑜伽能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法来达到身心合一的目的，能改善身体和心性。
瑜伽的一些体位是有助于缓解便秘的，但是练习瑜伽要注意一些注意事项才能达到事半功倍的效果。
一、瑜伽需要保持空腹状态下练习。饭后三到四个小时练习为佳。练习中另有规定的不依此例。
二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限边缘温和地伸展身体，切忌用力推拉牵扯。如果超过自己身体极限的动作就是错误的练习，容易受伤得不偿失。
三、如果练习过程中出现体力不支或者身体颤抖，不要过度坚持，要即刻收工还原。练习瑜伽是一个循序渐进的过程，切忌急于求成。
四、任何运动过后都会出现肌肉酸痛。如果练习后出现肌肉绷紧、酸痛，也不要慌张，给予适当的按摩和冰敷就会有所缓解，而且随着身体得放松和休息，自己也会慢慢地恢复正常。
五、在练习瑜伽时要把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个姿势定型时停留不少于4秒。
六、除非另有说明，在练习瑜伽过程中，自始至终要用鼻子呼吸。
七、每一次练习瑜伽都要缓慢而步骤分明的去做，不要出现使身体失控的惯性动作。
八、年龄较大或者颈肩背腰受过损伤的人，应先取得医生或教练的意见后，方可进入瑜伽姿势的练习。
九、在做瑜伽姿势时，身体某一个部位发生剧痛，就立即停下来，经过科学指导才能继续或者休息。
十、瑜伽练习场所，宜安静优雅、空气流通，衣服舒适，空间足够伸展。
虽然练习瑜伽对身体极为有益，但并不是说瑜伽的练习者就可以不去进行有效的医疗治疗。瑜伽的练习仅仅是有效的保健和预防作用。
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时间：2023-10-08 20:12
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时间：2023-10-08 20:12
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时间：2023-10-08 20:13
