怎么在一天内从只能做两个引体向上到能做20个

发布网友发布时间：2022-04-30 02:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:10

我是健身教练引体向上主要是依靠背阔肌的力量，其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌，这些肌群都要参与协助。鉴于你的情况，可以每天做40个引体向上，分10组做完，颈前做5组，颈后5组组间休息1～2分钟。采用每组逐渐缩小握距的方法。开始宽握，最后用窄握结束。当然，当你有能力继续做下去时，都要努力完成。每次能多做一个都说明你的力量得到增强，离目标也越近了。祝你成功！加油！如果还有问题可以咨询我

热心网友时间：2023-10-09 04:11

可以的，看你有没有时间和兴趣去练，不一定每天都练，只要有空想练练，慢慢就可以达到目标。
我读书时肥胖，中学体育考试引体向上只能做1个，还是不标准的。现在三十多了，有兴趣练哑铃杠铃等运动，一周可能只有空练一天，体重比以前中学重多了，现在近200斤，现在能分3组做30个引体向上，我觉得还能继续提升

热心网友时间：2023-10-09 04:12

不可能

热心网友时间：2023-10-09 04:12

做梦吧！