可以瘦小肚子瘦大腿最有效的办法是什么？2

发布网友 发布时间：2023-10-16 15:00

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热心网友 时间：2024-11-15 21:35

瘦肚子大腿的最快方法
1、减肚子非常关键的一个方法就是要让腹肌强壮，因为腹肌强壮能够提高基础代谢率，进而能够起到消耗过多热量的作用。减肚子重要的做法就是腹部经常进行按摩，因为当气血瘀滞在腹部的时候，会造成过多的能量以脂肪形式储存在肚子上，所以从胸口到腹部经常进行推腹，对于减肚子的作用非常明显。
2、大腿部肌肉如果发达，也能够起到一定的塑形作用，减大腿非常重要的一个方法，是在保护膝关节的情况下进行深蹲，两个膝关节不超过前脚尖呈九十度下蹲，如此经过适当的锻炼，在丰富大腿肌肉的同时能够很好的促进脂肪分解。所以在减肚子和大腿方面，肌肉锻炼是非常重要的基础。

热心网友 时间：2024-11-15 21:35

目前看，燃烧多余脂肪的方式是瘦身最佳途径。小肚子可以通过练腹肌滚轮、仰卧起坐等方式完成脂肪——肌肉的转换，腹部大量脂肪燃烧掉之后，健美的腹肌就会逐渐显露；大腿部比较特别，如果通过跑步等锻炼肌肉的方式，随着腿部肌肉发达，有时会显得大腿更粗，所以腿部减脂推荐通过长期适当强度的短泳训练来实现。而且，游泳训练有助于全身健美的整体塑造。

热心网友 时间：2024-11-15 21:36

建议游泳，觉得自己跑步腿反而会越来越粗，肌肉越来越多，以后反而不好减。蛙泳很瘦腿，而且游时间长了也不会再累了，玩水也很欢乐，哈哈哈。我假期每天坚持游泳瘦了十斤左右，腿不算细但不像以前那么粗了，腰身明显瘦了，肚子也小了。游泳很塑性。如果不会游，可以从学游泳开始，学游泳的过程也是很燃脂的，游泳是我目前觉得最减肥的运动。
个人建议不要太瘦，当你身材曲线最完美的时候也是你最健康的时候、

热心网友 时间：2024-11-15 21:36

瘦肚子以及瘦腿的减肥办法，最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、转呼啦圈、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿

热心网友 时间：2024-11-15 21:37

瘦腿和肚子的最有效的方法就是长跑。每天坚持跑至少每天跑一小时注意饮食习惯，一般半年左右就可以减下来