我是个男人没喝酒,肚子好大.怎样才能快速减肚子求大神.
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发布时间:2023-11-08 05:42
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热心网友
时间:1天前
男人怎么快速减肚子,教你几个不错滴方法吧,希望对你有帮助。
第一组:侧腹肌训练
男人瘦腰的方法,将一只手紧贴于地面,另一只手放在耳后,分别向左右做仰卧起坐,次数可根据个人的身体状况及体能而定。进行这个动作可以有效拉伸侧腹肌,紧致肌肉,消除多余赘肉。
第二组:仰卧起坐
平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后躺下,重复动作50次。也可根据个人的身体状况及体能来决定运动次数。
注意:久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助,如帮助按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。
适宜人群:有啤酒肚但运动少的人群。
第三组:仰卧起坐
平躺在地上,双脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种仰卧起坐相对于一般仰卧起坐而言难度较大,但对腹肌有较好的锻炼效果,可紧致腹部肌肉,消除多余赘肉。
适宜人群:已有啤酒肚且经常锻炼的人群。
第四组:曲膝抬腿
坐在地面上,双臂向后撑住地面,双腿弯曲,以臀部为支点,慢慢抬高双腿后放下,重复动作20次。可以有效紧致腹部肌肉,消除多余赘肉。
此外还有一个更简单的瘦肚子的方法,那就是每天晚上吃完饭后嚼上一颗塑纤果,它小小的一颗就可以消耗相当于仰卧起坐100次消耗的热量呢。而且天然草本植物成分的它,对身体没什么副作用,还能减肥瘦肚子不反弹呢。
热心网友
时间:1天前
仰卧起坐,多喝茶,多吃菜少吃肉
热心网友
时间:1天前
锻炼,快速,就是仰卧起坐,不过容易下来,也容易变的更胖
热心网友
时间:1天前
多运动
我是个男人没喝酒,肚子好大.怎样才能快速减肚子求大神.
第一组:侧腹肌训练 男人瘦腰的方法,将一只手紧贴于地面,另一只手放在耳后,分别向左右做仰卧起坐,次数可根据个人的身体状况及体能而定。进行这个动作可以有效拉伸侧腹肌,紧致肌肉,消除多余赘肉。第二组:仰卧起坐 平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后...
又不喝啤酒,肚子怎么这么大??请教大神解决
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