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经常失眠是怎么回事呢如何调理?
发布网友
发布时间:2023-10-17 04:27
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热心网友
时间:2023-11-24 00:02
总是出现失眠的情况,多数是由于没有养成良好的睡眠习惯所导致出现的,尤其见于一些青年人或者是中年患者,长时间喜欢晚上睡觉前喝浓茶或喝咖啡,看一些刺激性的电影,或者是玩手机玩电脑,这样的话就容易导致脑皮层过于兴奋,难以安然入睡。
时间久了,就会造成夜间深度睡眠时间变短,睡眠变浅,容易惊醒或出现明显的入睡困难等临床表现。
出现这样的情况,建议平时要养成良好的生活习惯,晚饭后可以适当的参加一些有氧运动,比如慢跑,快走等。睡觉前还可以洗个热水澡,有助于放松身体,缓解疲劳,帮助尽快入睡。
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