学习柔道要注意什么10
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发布时间：2023-10-24 10:13
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时间：2024-12-06 01:54
【五】攻御一致 【六】施术机会 【七】施术方法 【八】心平气和
柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大呢！所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。
下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望各位体味之馀领会其中要义：
【一】 以柔克刚
柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。所谓「造成」，就是先安定自己的姿势後，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。
【二】 缩短险势
缩短险势是指施术的瞬间而言。「险势」者，态势不稳的意思，「缩短」者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。
【三】 心、气、力的一致
这也是使技术生巧的方法之一。指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。也就是说，保持「心」於平静的状态；「气」者，指其心很活泼的状态而言。依心、气而活动的「力」就是技术。此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓「心、气」的一致，由此始能产生随机应变的动作的。柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但不断的练习是何等的需要啊！
【四】把握机会
不管是练习或比赛，最重要的是与对方对峙时，常保持制机於先，直到摔倒对方以前，绝不放松攻击的态势。也就是说要把握机会，始终占「先」。所谓「先」，可分1. 施术之先 2. 反制之先 3. 冲虚之先。
何谓「施术之先」呢？那不外是透过对方所欲采取的攻击姿势，不让他抢先地由我方施术摔倒他。亦是说「先下手为强」之意，在争胜败时，很重要的关键之一。
「反制之先」是对方施术於我身上之时，利用他所施的技术，冲破虚隙之处，相反地制压的意思。
举例子说明的话，对方施「扫腰」之术於我身时，未及我身之先，就抓住间虚处，相反地以「反打」之术封其技者，即谓「反制之先」也。
再如对方用「小内割」时，就利用彼扫之脚，以「膝车」之术摔倒对；或对方用「弹腰」之术而感到失败了，急欲後退时，抓住机会，由我方相反地用「後腰」摔倒对方，这就是所谓「冲虚之先」。固然，胜败决於抢先，但是把整个心集中於如何抢先也不行的，因为这时候的「心」将成呆板，我们称为「死心」，为技术上进的最大障碍，一个学习柔道的人，如果真心陷於「死心」，那麼活泼俐落的动作无法表现出来，始终都是吃败战的。
【五】攻御一致
要防御对方於有效，必先察知对方的意图，但是全精神贯注於如何去防御的结果，常常被抢先而惨败。所以制伏对方最有效的方法就是上述的「施术之先」，也就是说，始终占著「施术之先」，不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢「施术之先」，对方何尝不也这样想呢？这时攻御一致的重要性可见一班了。望文生义地。攻御一致的意思，不外是「攻」不忘「御」，「御」不忘「攻」，双管齐下，以竟全功也。
【六】施术的机会
已如上述，制伏对方的唯一方法就是攻对方，乘势施术。但是如何把握施术的机会呢？下面就此谈谈：
1. 乘其姿势不备，体势正确，气力充溢，精神集中的姿势是毫无间隙可攻的。但是，精神的集中力趋向右边，左边必有机可乘；集中力趋於左方，右方即有空虚。这时候，急攻间虚处，就能摔倒对方，所以乘其不备是很重要的，是对方的姿势完整得无机可乘，也得想办法造成机会。
2. 乘其施术时的间隙：对方意欲施术而未施或开始动作时，他集中精神於施术，所以除了这一点无机可乘外，其他的部分住住都留下空城。如能乘此间隙，不难摔倒对方的。举例说，精於「扫腰」人，施术时，精神贯注「扫腰」，此时，乘其身转进，反施「谷落」之技，常可摔倒他的。
3. 乘对方陷於疑惑状态时：疑惑状态，表现了对方的心未定，气不充实，精神散漫，间隙丛生，乘此时，非一鼓作气摔倒他不可。
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时间：2024-12-06 01:54
1.柔术 柔道源于日本代柔术。柔术的起源较早。日本从平安朝末起，经历了长时间的军阀混乱时期，武士们为了适 应战争需要，逐步研究出一套徒手格斗的武艺即柔术。据日本历史记载，1532年已有了竹内九盛创始的竹内派 柔术，到了德川时代，荒木派、梦想派、制刚派、关口新派、起到派、杨心派、极心派、天神真杨派等众多流 派兴起，办起了各自的道馆，为在武士层中普及柔术起了很大的作用。 2.讲道馆柔道的创始 柔道创始者嘉纳治五狼氏，自幼因体弱多病，经常受同伴的欺负，为了练就一身不受人欺负的武艺，他从 1877年起就求教于天神真杨派及起倒派的柔术，后又专心研究了其他各流派的长短之后，创始了一套适合请少 年锻炼身体，便于护身的技术体系，名为“柔道”，并在自己创设的讲道馆开展了普及教育。（二）学习柔道的意义和目的 嘉纳治五郎氏指出：“柔道乃最有效运用心身力量之道”。柔道是通过柔道特有的各种攻防技巧的练习，运 用自己全部气力、体力、智力以最合理的、最有效的方法*对手的健身武艺。因此，练得柔道可使体小力弱 者*体大力强者。嘉纳氏主张最有效地运用心身力量不仅是应用于防身武艺之中的“术”，而应该是贯穿于需要运用心身力量 的一切人类活动之“ 道” 。他进一步说道：“人类的一切活动，都需要动用精神与身体两方面的力量。例如 ：拿一本书，写一篇文章，要想到达好的目的，就需要最有效地运用心、身两方面的力量。因此，心身的有效 使用方法，应该是为了成功地达到目的的必须贯穿于一切人类活动之道”。他认为柔道的精神，不仅在武艺的 练习中，而且在人类社会活动的各个方面都应该得到贯穿。即要求人们在日常生活中，不仅要讲究最有效的方 法，而应互相谦让、互相合作、不分你我、携手并进。 从这点出发，嘉纳氏认为，*柔道的目的应当是：在攻防技术的磨练中加强身心两方面的修养，掌握柔道 的精神实质，提高自我修养，为社会做有益的贡献。 柔道的各种的攻防技艺的*都以胜负、体育、修心目的，必须以认真严肃的态度学习柔道，才能领会柔道 “善用精力” 之道。 学习柔道只要按照以上精神认真严肃地磨练，不仅锻炼筋骨，学得一身柔道特有的护身的技艺，还能锻炼提 高做好工作所需要的坚韧、果断、刚毅、公正、守法的品德，还能锻炼观察，推理，想象等理智活动能力。 （三）技术的分类和名称柔道的技艺由投技、固技、当身技等三部分组成。 1.投技： 投技是采用站立的姿势将对方帅道德技术。可根据身体用力的部分分别用手技、腰技、脚技将对方摔倒。摔 又分正摔、横摔。各部分的技术分别是：手技---浮落、背负投、肩车，体落、偶落、掬投，双手刈等等。 腰技---浮腰、大腰、钩插腰、扫腰、跳腰、钩腰、移腰、后腰、腰车等等。 足技---膝车、支钩插足、大外刈、大外落、大车、送足扫、扫钩插足、内股。 大外刈、小内刈、出足扫、足车、小外刈（挂）、大外车等等。 真舍身技---巴投、裹投、偶返等等。 横舍身技---横挂、横车、浮技、谷落、横落、横分、外卷插、内卷插、跳卷插等等。 2.固技 固技又分仰、绞技、关节三个部分。仰技适当对手成仰卧姿势时，在其上方将对方压住，不让对方起来。绞 技是用上肢和脚在对方的颈部压迫其颈动脉，颈静脉和气管。关节技是迫使对方的肘关节扭转或过伸来*对 方。各技可分别采用下列技术仰技---袈裟固、崩袈裟固、上四方固、崩上四方固、横四方固、纵四方固等等。绞技---片十字绞、并十字绞、逆十字绞、裸绞、送襟绞、片羽绞、三角绞、突插绞、两手绞等等。关节技---腕缄、腕挫十字固，腕挫腕固，腕挫膝固，腕挫腋固、腕挫腹固等等。 3.当身技： 当身技是利用对方身体的危险部位，可分别用拳头、手指、拳侧、肘、膝盖、脚尖、脚跟等踢撞对方的某一 要害部位，来*对方。因此次技有很大的危险性，不能用于比赛，但有必要通过学习训练来掌握这一技术， 用于需要和自卫。突技（推撞）---拳打、指头顶、肘撞等等。打肢---拳打、掌侧砍、肘撞等等。蹴技---（踢）膝盖顶、脚跟踹、脚尖踢等等。人体要害部位的名称：脑顶、两眉间、人中、太阳穴、*、腹、脐下、耳朵下、膝关节、心窝等等。 （四）道服 1.柔道服的大小规格：柔道服的大小规格有一定的标准，可根据自己的身材选用。（1）上衣的长度：上衣的长度以扎上腰带后衣襟下部能盖过臀部为宜。（2）衣袖的长度和宽度：衣袖的长度以袖口边沿稍长于肘关节到腕关节一半处为宜。衣袖的宽度在前小臀最 粗处宽余出5厘米为宜。（3）裤子的长度和宽度：裤子的长度以裤腿下沿稍过小腿中间部为宜。裤子的宽度应比一般的裤子肥，在小腿最粗部位宽余部分不得不少于7厘米。（4）腰带的长度：腰带的长度以打结完后两个带头的剩余长度以15厘米为宜。 2.柔道上衣的结带方法：为了防止上衣脱开，扎腰带要有合适的扎结方法。（1）先穿上衣，左衣襟压在右衣襟之上，将两襟合上，用腰带正中部位冲腹部正中开始下左右分开往身体后面绕过一周。（2）左右带头从体后绕至腹前交*。（3）用右边带子压住左边带子，由下向里穿出来。（4）用穿上来的带子压住右带头，再将
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时间：2024-12-06 01:55
而且防身柔道的话在1vs1时比较有效
注意身体不要拉伤
