发布网友 发布时间:2022-05-01 01:46
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热心网友 时间:2022-06-22 01:49
早餐:煮鸡蛋+豆浆,中午:主食+瘦肉和青菜,晚上饭前吃颗水果在多吃点菜,少吃米饭,零食和饮料就不要吃了,这样的调理才很健康也会很有效果,我的朋友都是听了我的建议瘦下来的,有的一个月瘦了十几斤,人也越来越有活力,并且以后也不会反弹,女孩子最好不要经常性的运动,停下会反弹不说,大腿会变粗,形成肌肉就很难下去了。很简单很有效的,呵呵,有空的时候可以加我聊天。热心网友 时间:2022-06-22 01:49
燕麦牛奶(豆浆)热量低,而且很有营养!热心网友 时间:2022-06-22 01:49
鸡蛋(煮、煎、摊);牛奶(或奶粥:剩米饭加牛奶煮开就可以);馒头、面包;混沌、饺子(可买半成品自己煮);西红柿或苹果一个。热心网友 时间:2022-06-22 01:50
一个鸡蛋30个葡萄干热心网友 时间:2022-06-22 01:51
牛奶