有氧运动分别有哪些运动?无氧运动运动分别有哪些运动?哪个能增高?
发布网友
发布时间：2022-05-01 01:18
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-21 19:39
①无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促
②有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
因此 无氧运动包括：俯卧撑，哑铃，杠铃，引体向上，举重，短跑等肌肉力量训练
有氧运动包括：慢跑，骑车，跳神，健身操，跳舞，足球，篮球等着重心肺方面的训练。
增高纯属个人原因。 有些人*长，有些人短也这个道理，你只能吃些补的东西，但至于长不长这是身体的问题了。 我推荐在长个子期间尽量进行有氧运动，游泳，篮球，足球之类的都行。肌肉训练考虑到是着重发育肌肉，因为如果负荷太重（没专业教练指导）会对关节造成磨损，对骨骼也会影响（有时间可以去健身房和高级私教交流下）。
这个和一个俗语很像：99%努力+1%天才。但身体是相反的：1%努力+99%先天优势。 就算你天天喝高钙牛奶，你肠胃也吸收不了那么多，所以放宽心里，这是你的身体说的算的，不是你想长1.8M 1.9M就能长到的
热心网友
时间：2022-06-21 19:39
持续时间比较短 并且靠白肌来运动的 强度大的 为无氧 比如器械
热心网友
时间：2022-06-21 19:40
