女生最怕的就是突然变胖，怎样健康又有效的保持好身材？

发布网友发布时间：2023-10-24 23:01

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 08:38

体重是很多女孩子都比较在意的东西，胖女孩子的苦恼是非常沉重的，因此减肥是女孩子之间永恒的话题。小仙女们都想尽快瘦下来，拥有苗条好身材，当然这需要付出很多努力。

秘诀一：一定要吃早餐
　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
　　秘诀二：选择合适的内衣
　　要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

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秘诀四：不应跷脚坐
　　很多人都有跷脚坐或将*坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
　　秘诀五：注意睡姿
　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
　　秘诀六：应多浸浴
　　沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

目前最健康的减轻体重的方法就是运动，同时调整饮食，减少摄入量。瑜伽就有很好的瘦身效果，坚持练习，一个月瘦30斤也是可能的哦！

热心网友时间：2024-11-16 08:38

首先作息一定要规律。早睡早起身体好。其次就是控制饮食方面，少摄入高糖高热量的食物。最后每天坚持科*动。有助于减肥哦

热心网友时间：2024-11-16 08:39

首先是在饮食方面需要有一个合理的食谱，不能暴饮暴食，一些垃圾食品不能多吃和经常吃
其次是要保持多运动，一个人的好状态和运动也是分不开的，长期运动的人身材也是管理到位的
最后就是心情的保持，一定要保持愉悦的心情，这样整个人的气质才会更好，对自己的管理也会更到位

热心网友时间：2024-11-16 08:39

想要健康又保持好身材，必须要管住嘴，迈开腿，既要控制饮食又要保持体育锻炼，只有这样才是最健康的减肥方法。

热心网友时间：2024-11-16 08:40

第一点，每天早上起来进行跑步一个小时，这样能够很好的锻炼身材，让你的身材变得很苗条，第二点，晚上睡觉之前也可以进行拉伸这样的运动，这样都能够保持良好的身材，第3点也可以通过哑铃来进行锻炼，这样身材也能保持的非常好。