那些食物维生素b的含量多一些?
发布网友
发布时间：2022-04-30 22:25
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-19 14:27
排名的食物成分（克）维生素C的含量量（毫克）
樱桃1号50 12 500
番石榴2号80 1 216
3号辣椒136
4号80 1/3 80 1/3黄椒120
5号柿子150 1 105
6号6 1/4株西兰花96
的7号草莓100 6 80
8号橙130 1 78
9号羽衣甘蓝和花椰菜60 1/3株72
10号猕猴桃1001 68-
一些营养成分和维生素C能相互补充，对身体的良好影响大大加强，看看什么最营养物质和维生素C匹配。
1.维生素E，β胡萝卜素和维生素C与
被列为维生素E的强酸，可以防止酸化身体的，皮肤的疾病和慢性疾病引起不当的习惯如高血压，维生素E，β胡萝卜素，然后用维生素C，可以提高效果。
食物含有丰富的维生素E：卷心菜，胡萝卜，茄子，鸡肉，葵花子等。
Β胡萝卜素丰富的食物：油菜，荠菜，菠菜，胡萝卜，花椰菜，甘薯，南瓜，黄玉米。
2.铁
无机铁，防止贫血，特别是女性更容易缺乏。两者合计的维生素C能增加铁的吸收，建议贫血的人可以摄取铁和维生素C.一起
富含铁的食物：血液，肝，黑木耳和日期。
3.钙
众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C的摄入量，同时，可以大大提高人体对钙的吸收，从而强化骨骼，还与镁的一部分。
含钙丰富的食物：虾，大米，面粉，菠菜，豆浆，白菜，牛奶等。
4.维生素B6，维生素B12，叶酸
维生素B6，B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，三大营养素和维生素C的摄入量，如果同时，你可以改善动脉粥样硬化的情况，甚至停止。
富含维生素B6的食物：鸡肉，肝，马铃薯，葵花子，梨，香蕉等。
食物含有丰富的维生素B12：猪肝，牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，奶酪等。
富含叶酸的食物：菠菜，牛奶，动物肝脏，土豆，水果，西红柿等。
5.黄酮
是植物的成分，可以提高物理性能的酸，并一起服用维生素C，可以进一步提高抗氧化能力。
食物中含有丰富的黄酮类物质：茶叶自酿葡萄酒与葡萄皮（每天只能喝一小杯），苹果，哈密瓜，芹菜，洋葱。追问这么仔细
追答请采纳
热心网友
时间：2022-06-19 14:28
热心网友
时间：2022-06-19 14:28
