对减肥来说,晨跑好还是夜跑好?

发布网友发布时间：2022-04-30 22:25

共11个回答

热心网友时间：2022-05-14 09:56

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很多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，达到减肥的目的，不可否认这的确是一种有效而且健康的健身方式。很多人都在考虑，什么时候是跑步的最佳时间呢？

其实跑步减肥并没有特定的时间。首先来说晨跑，养成在清晨跑步的爱好，能让人同时养成良好的作息习惯。而且跑步能让身体机能达到一个理想的状态，能让人一整天都精神奕奕，状态饱满。其次来说说夜跑，夜跑很适合那些白天时间很紧张的人，而且夜晚的气温比较低，不会出现暴汗等阻碍运动的影响。

所以无论是晨跑还是夜跑，都是对身体有益的，只要能坚持下来，都能达到想要的减肥效果。但是跑步的同时也要注意几个问题：

一是心脏不好的人尽量避免长时间跑步，尤其是清晨。因为早晨是人体心率以及血压波动最大的时期，这个时候如果心脏不好的人有剧烈运动，超出了身体能负荷的范围，就会对身体造成伤害。

二是饭后不要立即跑步。很多人都喜欢早饭后或晚饭后立即跑步，以为这样能更快的消化食物。其实是不对的。因为刚吃完饭，胃部正在进行消化工作，此时本来负担就比较重，如果加上大量运动，胃部神经就会受到刺激，会导致消化不良、胃酸等症状，十分不利于健康。

所以最佳的跑步时间是饭后一小时，这个时候胃部已经恢复正常状态，最好是在跑步前先慢走半个小时，让身体各个部位都达到理想状态，这个时候逐渐加大运动量就好。

无论是什么时候，只要动起来，就是最好的减肥方式。

热心网友时间：2022-05-14 11:48

晨跑相对好一些。这是从空气污染程度来分析的。另外，早晨基本已经空腹，跑步消耗的热量就靠储存的能量包括脂肪来分解释放。所以无论是空气污染程度还是更消耗脂肪的角度，都是晨跑更好。

热心网友时间：2022-05-14 13:56

减肥夜跑好，因为晚上也是到7点或者8点天才会黑，一般吃完饭七点多，和家人一起去街上溜溜弯，就可以去体育馆跑上几圈，还是比较舒服的，然后跑完步就可以回家简单洗个澡，美美的进入梦乡了。

热心网友时间：2022-05-14 16:20

早晨跑步是可以达到减肥效果的，且比晚上跑步的效果更佳。早晨跑步能让身体更快的进入工作状态，消耗更多的能量，而减少体内的脂肪。

热心网友时间：2022-05-14 19:02

晨跑是一天中减肥最佳的时间，因为这个时候经过一晚上的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而且在早上跑步的时候，体内的脂肪能够快速的燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间，也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段。

热心网友时间：2022-05-14 22:00

无论在什么时候跑步锻炼。
都是可以的，关键是要运动适当，持之以恒。才会收到效果。

热心网友时间：2022-05-15 01:14

其实都差不多，最主要得起坚持，不能三天打鱼两天晒网，那就没用了

热心网友时间：2022-05-15 04:46

晚上锻炼会好一些。首先锻炼会花费很多时间,这就防止你晚上想吃东西。其次晚上跑完会很累,睡眠质量就会相对较好,有利于第二天的工作,而早上跑步就会影响白天的工作以及生活。最后我想说减肥贵在坚持,就算是很累也要坚持下来,不然会反弹的。如果早晨有时间的话,建议你在太阳升起之后晨练,这个时候的...

热心网友时间：2022-05-15 08:34

晨跑最好的，空气也好呀，人精神也充着。

热心网友时间：2022-05-15 12:38

有氧无氧结合

热心网友时间：2022-05-15 17:00

晨跑。。。。。。