含钾高的水果排行榜是怎样的？2380
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发布时间：2023-10-23 14:32
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热心网友
时间：2024-11-17 10:21
说起含钾丰富的水果，最为熟知的就是香蕉了，而钾含量最高的水果是椰子，其次依次为鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些。
其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~300毫克以上。
其实，多数健康人的钾离子摄取量都不够。长期血钾低下，会造成肾脏水泡、间质性肾炎，最后甚至造成慢性肾衰竭。但钾对心血管系统的保护效果，健康人一天的钾离子摄取量要在 4.7克以上。
另外，肾病患者要小心钾摄取过量。对慢性肾脏病患者来说，若饮食没有忌口，因肾脏排钾能力变差，很容易会造成血中的钾离子浓度上升。若血钾浓度过高，病人可能会出现四肢无力，头晕、没有精神等情况，甚至会造成心室性心律不整，以致猝死，相当可怕。
热心网友
时间：2024-11-17 10:21
含钾高的水果排行榜：牛油果、杏子、鲜枣、菠萝蜜、山楂、香蕉、桂圆、芒果。
1、牛油果
牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。
而且，1杯片鳄梨（又称牛油果）切片（约合150克）含有708毫克的钾。牛油果含钾量比香蕉还高。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。
2、樱桃
樱桃颜色可人，口感酸甜适口，堪称水果中的大众情人，老人小孩都爱吃。更可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃营养价值很高。
樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，而且与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不多，小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，是补钾的好水果，也对于稳定血压很有帮助。
3、芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。
热心网友
时间：2024-11-17 10:22
含钾高的水果排行榜：椰子、奇异果、香蕉、榴莲、牛油果、西红柿、哈密瓜、樱桃、龙眼、香瓜、枣。
1、奇异果
每100公克的奇异果含有300毫克钾、55大卡热量、84克水分、76毫克维生素C。除了是高钾水果外，奇异果还含有奇异果酵素，可帮助蛋白质食物如肉类、海鲜、鸡蛋等消化，也含有维生素C可帮助增强免疫力、增加胶原蛋白。
2、香蕉
香蕉每100公克含有368毫克钾、85卡热量、1.6克膳食纤维。香蕉好处不只高钾，还含有水溶性膳食纤维、果胶，可促进肠道蠕动、帮助排便、增强肠内有益菌存活、延迟胃排空增加饱足感。
3、枣
100公克的红枣约可提供每日钾摄取量的21％。然而，红枣含糖量丰富，不建议糖尿病患者食用，一般人也应尽量控制在一天三颗以内。除了钾之外，红枣也富含维生素B5，它不仅能促进激素分泌，还能将脂肪和碳水化合物转化为能量，帮助瘦身。
热心网友
时间：2024-11-17 10:22
含钾高的水果排行榜：桂圆干1300、红枣597、榴莲420、释迦390、桃子300、香蕉290、猕猴桃290、桑椹271、桂圆260、梅子240，其中计数单位为每100g水果所含钾的mg数。
钾元素是人体所需元素之一，钾是可以调节人体的酸碱平衡的，还可以参与细胞的代谢。所以，钾是非常重要的，还具有降血压的作用。缺钾，会造*心跳不规律、肌肉衰弱等，还会导致心跳停止。
钾元素在人体细胞内有着无可取代的作用，可以使细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡维持平衡状态。钾在身体代谢中也举足轻重，参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于促进神经健康、保持心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。
在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
科学建议，*每日对于钾元素的摄取量为2000毫克左右，但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。
热心网友
时间：2024-11-17 10:23
含钾高的水果排行榜为：香蕉、葡萄、西瓜、草莓、柑橘。
1、香蕉
香蕉，芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺，宽65公分，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡*；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。
2、葡萄
葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰，葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球，葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒石酸，根和藤药用能止呕、安胎。
3、西瓜
西瓜一年生蔓生藤本；茎、枝粗壮，具明显的棱。卷须较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛；叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，两面具短硬毛，叶片基部心形。雌雄同株。雌、雄花均单生于叶腋，雄花花梗长3-4厘米，密被黄褐色长柔毛；花萼筒宽钟形；花冠淡*；雄蕊近离生，花丝短，药室折曲。
4、草莓
草莓，多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展*柔毛，叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几*，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被开展*柔毛。聚伞花序，花序下面具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形，比副萼片稍长；花瓣白色，近圆形或倒卵椭圆形。
