跆拳道侧压腿脚怎么放

发布网友发布时间：2023-11-14 11:54

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 10:14

标准做法是：

正压腿时，支撑脚和单杠上的脚都是朝前。

侧压腿时，支撑脚旋转90°，单杠上的脚脚尖朝上。

按这种正确的姿势压腿，效果好，能最大限度的保护腿部不受伤害。

热心网友时间：2024-12-13 10:14

　　侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。
动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

热心网友时间：2024-12-13 10:14

我跆拳道绿带，我第一次压腿的时候也是抬杠上的，一般来说脚向上，另一只脚撑直，身体往前压，如果想偷懒就是脚就横着放，你说的麻的感觉很正常，我开始压的时候也是这样，你要多压，多痛都要忍，到后面你劈叉和练劈腿的时候就会觉得不会那么痛，祝你好运！

热心网友时间：2024-12-13 10:15

竖直向上

热心网友时间：2024-12-13 10:16

你是不是想压胯？那么不用放在单杠上，只需一腿蹲着，另一腿伸直就好。每支腿5分钟，一天就十分钟。就好了！

跆拳道侧压腿 脚怎么放