少儿学篮球刚开始怎么避免小孩子的腿部拉伤?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:30

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 12:02

小朋友刚开始学篮球时避免腿部拉伤应该在刚开始运动时提前做好热身运动，让身体伸展开，也可以做一些拉伸运动，运动时穿宽松的运动衣服，佩戴一些具有保护作用的比如护膝、护腕等等

热心网友时间：2023-10-14 12:02

运动腿部拉伤基本上都是因为热身不够引发的，少儿篮球运动也是同样的道理。
要避免小孩子腿部拉伤，最好的办法就是一开始就教导孩子运动前做充分的运动拉伸，比如弓步走拉伸等等。运动后也需要拉伸恢复。

热心网友时间：2023-10-14 12:03

1、做好运动前的准备活动
2、注意在腾空动作后的着地姿势，必要的缓冲动作一定要有（一句话：避免崴脚）
3、疲劳后注意“急停”、“急起”等大动作的用力程度（疲劳是拉伤的前提，疲劳后肌肉的负重能力降低，肌肉不能承受大于自己能力的负荷后，拉伤就会极大可能的发生了）
4、也有要注意运动后的放松活动要充分，理由同上！