跑步减肥吃什么比较好呢,还是三餐正常就可以?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:30

共4个回答

热心网友时间：2023-10-14 12:01

一定要摄入适量的碳水和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉，我自己选择的是牛奶加蜂蜜。当然也可以选择一些蔬菜鸡脯肉沙拉但是别加含脂的沙拉酱。注意避免脂肪的摄入。
坚持/稼瑾红廋身记/中的一些减淝技巧会更快~

热心网友时间：2023-10-14 12:02

主要是少吃多动，多吃些饱腹感强的食物，少吃热量高、糖分大、动物脂肪，每天抽三十分钟以上45分钟以下时间做低强度长时间的有氧运动，减肥难哦，关键是保持身材，还是夏天好减，冬天多十公斤，夏天每天游泳就减回来了，我游到冬天冷了就不游了。

热心网友时间：2023-10-14 12:02

建议你在煮米饭时放点泡过的黑豆和黄豆，早上吃个带壳的煮鸡蛋，吃盒奶或者酸奶，每餐吃七八分饱，多喝水，多吃水果蔬菜，长期坚持一定会健康减肥的祝福你好运健康

热心网友时间：2023-10-14 12:03

正常吃饭，只要你有毅力坚持！少吃红肉油腻高热量的食物