跑步跑了一个月体重没减，怎么回事？20

发布网友发布时间：2023-10-23 01:49

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 08:30

身体适应了，你现在的做法是一要减少碳水化合物的摄入量，就是减少主食，减少到现在的三分二。控制油盐，吃菜最好是水煮的，尽量多吃鸡蛋和鸡胸不吃猪肉。

二早晨运动半小时，最好是跳绳。这样一天身体都在热量消耗中。健身房的运动也要坚持。一周至少4次。

这样拼一个月左右，把体重减下来，然后慢慢保持就行了。

热心网友时间：2024-11-26 08:31

减肥其实跟饮食和运动的强度有关系，根据自身的体质来制定一套减肥计划才行，实在不行只有加大运动的强度合理的控制饮食，持之以恒减肥不是梦

热心网友时间：2024-11-26 08:31

早上起来，先喝杯水再去跑个1－2千米，坚持个两个月，就能减下来了。。。

热心网友时间：2024-11-26 08:32

平台期了。加量或者少吃。

热心网友时间：2024-11-26 08:32

跑步半年一斤没减，调整着几个错误后，一个月瘦了8斤！