中考跑体育1000米有什么技巧不带作弊的
发布网友
发布时间：2022-04-30 23:20
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热心网友
时间：2022-06-20 07:26
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后
一百米
左右
全力冲刺
就可以了。
三是注意
呼吸的节奏
，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前
三十分钟
开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节
徒手操
，
压压
腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别
*服
，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，
原地跳
几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
满意请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2022-06-20 07:26
