如何有效的缓解经期前烦躁紧张的综合症?

发布网友发布时间：2022-04-30 23:26

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 09:32

在月经来之前，可以适当的做一些瑜伽。在这里推荐瑜伽运动中的猫式和虎式动作，这些动作可以平衡内分泌和激素水平，有助于消除紧张和压力，让身体处于放松的状态。月经期间一定要保持良好的心态，可以呼朋引伴去踏青、郊游，放松身心，或者去ktv唱歌也是非常不错的。

热心网友时间：2022-06-20 09:32

期要注意喝水，只有多喝水才能保持大便通畅，有效的清除体内积累的毒素，建议每天喝800毫升的白开水。另外，经期很多女性会感到腰痛、食欲不振，不妨多吃一些开胃的食物。补充维生素对于来月经的女性来说是必要的，特别是维生素B6，能减轻抑郁症状。

热心网友时间：2022-06-20 09:33

想要缓解这种情绪上的症状的话，可以从我们的生活习惯上做出一些改变，比如说不吃生冷的食物，睡眠质量要充足保证8小时以上，另外一定要保持心情愉悦，不要总是想着马上就要来例假这一件事情，如果实在不行，适当的运动也是可以的。

热心网友时间：2022-06-20 09:34

这个时候我们需要去转移自己的注意力，将注意力从这种比较烦闷的事情上转移到自己感兴趣的事情上，到时候就可以去一些最新出的电影，这样自己就会一直沉浸在他的剧情之中，再有心思再去想别的事情，这样就有助于缓解经期前烦躁紧张的综合症。