怎样让腰更有劲啊、练跳舞怎样才能让腰部更有力量？（PS：谢绝复制+黏贴）

发布网友发布时间：2022-04-30 23:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:54

我是学芭蕾舞的。我的老师说，腰腹是所有舞蹈的薄弱环节，所以跳芭蕾的需要伸长脊柱，收紧腰腹，以此来保护脆弱的第三到第七节椎骨。老师也有教导说，训练腰腹，两样比较有用的锻炼分别是普拉提和瑜伽球操。因为两者的动作要领都在腰腹。普拉提比球操效果更明显。

热心网友时间：2023-10-08 17:54

1是转呼啦圈！2是抓举单杠悬空用腰的力量前后摆动，三是靠住把杆向后下腰，双臂举起，最好有人帮忙扶着！坚持最重要！

热心网友时间：2023-10-08 17:55

腹肌背肌最好是背肌做到疲劳为宜一般两个星期就能有一些效果必须得坚持

热心网友时间：2023-10-08 17:55

平板。侧面，正面都要做。先做

30秒的，做完休息下。当前面的做轻松了在往上加1分钟 1分半 2分，能到2分钟腰就会很有力量了。