怎样可以有效地避免或减少遗忘,提高记忆效果。

发布网友 发布时间：2022-04-30 23:43

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热心网友 时间：2022-06-20 16:33

1.常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。多吃花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。现在都会给奶奶做玉米汤喝。2.水果要多吃菠萝。菠萝有提神，和提高记忆力的作用。也可以多吃橘子，橘子含有大量维生素可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。可提高记忆力。3.要多吃鱼。能保护脑血管、

热心网友 时间：2022-06-20 16:34

科学复习，避免遗忘：
1、及时复习与经常复习结合；
2、集中复习与分散复习结合；
3、反复阅读与尝试回忆结合；
4、复习的方式要多样化；
5、科学用脑，劳逸结合。

热心网友 时间：2022-06-20 16:34

减少遗忘的关键是在“特定”的时间内重复温习。这些特定的时间，按照遗忘规律来讲，就是要在学习和记住之后的，20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后这些时间节点内重复温习，这样我们就可以实现短时记忆向长时记忆的一个转化，把知识记得更加牢固。
我们在实际运用遗忘规律对知识进行巩固记忆的时候，不需要严格按照那个曲线来进行，因为每个人的实际情况不一样，同时我们可能也没有那么多的时间去来回重复，通常以一天、一周和一月的时间来巩固就可以了。具体还可以根据你想记多久，比如考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，可以隔一个星期再进行一次复习；如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。

需要注意的是，对学习的知识进行巩固的时候，不是简单地去重复看一遍，而是要进行“检索和提取”，这样才能进一步强化记忆。比如卡片记忆法，在卡片的正反两面分别写下单词的中英文，名词和名词解释，或者问题和答案。再比如回想法，在读完一本书或上完一节课之后，在脑海里回忆一下刚才看到或学到的知识。或者是思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在阅读完一段时间后，通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容、检查自己的记忆情况。
除了间隔重复和提取记忆，学习掌握一些“记忆法、记忆术”也很重要。记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。