长期负重沙袋背心和绑腿对人体有危害吗？316

发布网友发布时间：2023-10-24 04:21

共4个回答

热心网友时间：2024-11-29 13:44

长期负重肯定不好而且也没有必要。
虽然你在负重时期对身体肌肉有长时间的锻炼，但一旦去掉负重，大概也九十三天的时间，肌肉素质就会回复到没有负重时的状态了，可谓得不偿失。

一般负重训练，多是进行大重量的引体向上，俯卧撑（负重背心），快速出拳踢腿；或者激烈程度较高的短跑，蛙跳等训练时应用的，短时间增加爆发力，而非耐力。

绑腿买的一般不大行，太滑，有两种方法，一种是拿帆布和棉布自己做，棉布在里防滑，帆布在外，以前我自己做过，帆布和棉布之间，衬于硬塑料板，这样可以保持绑腿的形状，不会滑下来。还要在底部垫上一些海绵，防止压迫脚面。
还有一种就是在小腿上先缠上绑腿，这儿的绑腿是指就像当年红军缠小腿的那种布条，也能起到防滑作用。

我建议你每次负重不要超过半小时，半小时内充分大剂量训练，然后就摘除负重物。因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。而长期的负重背心更可不取，如你所说，百分百会对脊柱和肩胛骨，背部肌肉有伤害，会塑造出很难看的体形。
切记莫忘。

热心网友时间：2024-11-29 13:45

适当的去练... 绑腿的沙袋 ...

用绳子绑在腰间 ... 顺下来 ...

热心网友时间：2024-11-29 13:45

挺二楼的！

热心网友时间：2024-11-29 13:46

适当去练下吧,别累坏了自己

绑腿负重沙袋会影响发育吗?

一定会。要知道，人家少林寺练飞毛腿，脚上绑沙袋都是遵循循序渐进的原则慢慢来的。如果你以前从来没有用过，那一定要注意时间、方法。否则有可能伤身，或者导致骨骼变形。才开始练的话，不要绑沙袋跑步，否则很快你就知道是如何伤身的了。用来练习跳沙坑的话，就每天练习两次，一次练3组，每组跳起20到...

绑腿沙袋悬垂对身高影响的问题

科学的负重跑跳训练不会影响身高，但是如果训练方法不科学，是会导致“长不高”的，而且对身体有很大的伤害。如果你想负重锻炼的话，穿沙背心的效果要优于绑沙绑腿，跑跳的时候，小腿部的肌肉收缩伸展幅度很大，绑上沙袋一是很不舒服，二是影响做动作，使动作不完整，容易导致运动伤害，三是在你练弹...

长期绑腿部沙袋对健康有影响吗?

有，影响腿部血液循环，加速下肢关节的负担，可能导致关节炎以及下肢浮肿，还会破坏体型，适可而止，过度了都不好

我16岁,买个沙袋绑腿对身体有影响么?

旧而旧之容易使膝部劳损。腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

用背包和绑腿的沙袋做负重锻炼对身体有什么危害?我今年十八岁了,记住...

绑腿的话不建议,因为在腿部末端增加重物,跑步或做别的运动的时候会增加胯部和腰的负担,而且你还没长成形,坚决不行.而且在腿上绑沙袋已经是一种过时的方式了,虽然有的部队现在还在用,但那时特殊的,你只是普通人,连运动员都不算.背包负重,也不建议,背包的背带会对你的肩膀和脊椎照成强大的压力,同理...

沙袋绑腿对腿有什么不好吗

沙袋绑腿是很常见的负重训练方法，可以很好的锻炼腿部的肌肉力量和耐力，但是不建议未成年人使用，容易影响正常的骨骼发育。

长期绑沙袋会有副作用吗?

不会，我一般情况下双手手腕各负重五公斤，脚上各五公斤，身上十公斤，除了洗澡不拿下来，说的练功长不高也不一定，我六岁练武，原来身高180，今年22岁，就今年又窜到了185，副作用是锻炼时方法不正确造成的，例如有些人乱扎马步，姿势不标准的情况下就会对身体有副作用，还有练习时的呼吸法门不对 ...

用沙袋绑腿跑步有什么坏处?

沙袋绑长了，是肯定会有影响的，大概绑30分钟就要解开一下，不然会造成血脉不通的情况.跑步一般来说，以健身为目的的不能少于10分钟，以减肥为目的的，不能少于20分钟，假如跑步太多就会抑制机体的免疫力。力量训练主要考虑的运动要有持久性，跑步或许不是最佳项目，那是因为身体负荷太重，容易引起关节...

天天带沙袋,对身体好吗?

带沙袋就等于时刻的负重年纪问题..对发育有点抑制.不过,若是天天带沙袋,可以在不知不觉中使爆发力增长.我也带过一阵子沙袋穿习惯后卸下来,全身的轻盈感却是很让人舒适.总之有益有坏, 取舍在自己

如果沙袋一天24小时都绑腿上对肌肉有伤害吗

当然有伤害了，，像小腿得肌肉恢复需要48小时左右。。建议戴一天戴着跳绳15分钟，每分钟110以上。。然后停一天接着戴，接着跳绳

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