明畅驾校:教练眼中学车最好的,为什么挂的却是最多的
发布网友
发布时间：2023-11-15 01:56
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-25 05:47
从以往的学员考试中出现的一些心理紧张情况分析，通常是在以下三个阶段容易出现心理异常。
一、 临考阶段
考前一两天，考生都处在临战状态，其紧张的程度达到了一个小高峰，其表现形式大多为吃不好、睡不好、心理紧张烦躁不安，更多地回想以前所犯过的错误，以及自己的薄弱项，害怕自己平时的错误会出现在考试中。此时的学员，脑海几乎是高度紧张的，以至于会频繁出错，动作不到位。
此时教练员要尽量做到以下几点：
1、进行积极的心理暗示，尽量鼓励学员，给学员信心，比如对学员说：比如“你能行，你可以的”、“像你练到这种程度肯定能考过、你要是考不过大部分都过不了”……等鼓励的话。大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。要引导学员进行学会自我调节，让其脑海中先浮现出令其最自豪、最愉快的画面一分钟，想想训练中最优异的一次成绩，并在心中默念三遍：“考试前我一定能准备好”、“我绝对有能力通过”，然后充满信心、精神振奋地备考。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能。
2、对于学员训练中做的不是太标准的，但又在合格范围内的，不再指出，以免使学员丧失信心。只对于明显的错误才指出来。
3、考前练习氛围要轻松，多开玩笑，告诉学员驾考比高考容易多了，并且有5次机会，
4、不要说一些让学员产生压力的话，比如：你要考不过就太对不起我了、我的满堂红就看你的了、你要考不过就太丢人了等。
5、对于快考试，而练得又不好的学员，这个时候也不能放弃，要重点加强练习，通过高强度的练习来让学员熟记操作要领，有很多平时练的不好，而考试就能考过的例子，就是不到最后不放弃。奔着考不过去，放松心情，最后一搏。
二、候考阶段
考试当天，引导学员从容安排沉着镇静，做到： ①考前的晚上睡好，要求学员晚上10点之前入睡，充足的睡眠有利于第二天精神饱满。 ②早餐吃好。要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。③适时到考场。一般在考前三十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
临考这个时候是学员最紧张的时候，对于马上就要来临的考试相当的恐惧，容易把正在考试的学员当成自己，特别是听到有学员不合格，心情更是紧张。
主要表现为：心跳加速、面红、心悸、尿急、表情僵硬、反映迟缓。
这个时候，教练员要用下列办法尽量缓解学员的紧张情绪：
1、尽量做到让考过试的学员和没考的分开，不要接触，尽量不要再讨论。
2、可能的话多和学员聊天，（尽量聊一些比考试还大的事、生老病死啊、你邻居谁谁多惨啊、家破人亡，谁老无所依啊、聊一些宇宙哲学等，让学员感觉相对于你聊的东西，考驾照这根本就不算个事）。
3、戴耳机听音乐，听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。或者玩手机，看外面的事物，反正就是别想考试的事，也不要与人交谈讨论考试内容，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。
4、对于特别紧张的可以辅导使用深呼吸法：
A准备阶段：①舒适静坐：端坐，上身微屈，双手自然入于膝上；②放松环境：安静人少；③放松心境：宁静无杂念。
B放松阶段：
①舒适静坐：端坐，上身微屈，手自然放于膝上；
②闭目调息：横膈膜深呼吸（即腹式呼吸）。这种呼吸特点要深而慢，并有节奏，方式是数四下，吸一次；数八次，呼气一次；③依序放松：意念随头→颈→胸→腹→大腿内侧→小腿内侧→足心→，依序放松，最后意守足心5～30分钟。放松达到效果：①头脑清醒；②全身轻松；③内心平静；④精力集中；⑤充满活力。
5、憋气法，让学员尽量的屏住呼吸，知道憋不住时再深呼吸，以达到放松的目的。
三、考试中的紧张
在考试中，有的学员一上车紧张的情绪就有所缓解，心情会平静下来进入考试状态，因为毕竟练了那么久的车，很快就能找到熟悉的感觉。有的学员这个时候紧张到不行，表现为：心跳如雷、脑子里一片空白、动作僵硬变形、双腿发抖。因为学员已经上车，教练员不可能再给予帮助，这就要求教练员在学员上车前辅导好。
1、告诉学员如果一上车紧张的不行，感觉无法完成考试，就不要起步，坐在车里先慢慢调整座椅、系好安全带、闭目，多做几次深呼吸。
2、掐自己几下，让痛感分散紧张情绪。
3、将注意力集中在当前项目，不要去想后面的项目，在每个项目结束后都
要暂停一下，做一下深呼吸，必要时吼几声，回忆一下操作流程再开始考试。
4、自我激励，认为自己就是最强的，只要和平时练习一样就一定能考好。
