饭要吃几分饱才算好?20

发布网友发布时间：2023-10-24 04:08

共5个回答

热心网友时间：2024-10-26 15:29

俗话说：“早饭要吃好中饭要吃饱晚饭要吃少”
早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。
午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到*分饱就可以。
晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。

热心网友时间：2024-10-26 15:29

饭要吃七分饱才算好。

想要有效控制体重就要保持每顿饭只吃七分饱，，吃到七分饱的时候身体已经可以得到充足的营养了，这个时候再继续进食就会导致摄入的营养过多。

有些人平时习惯吃到撑为止，这样对健康其实是很不利的。当你发现自己进食的速度明显变慢的时候也就是我们所说的“吃到七分饱”，觉得原来很好吃的食物变得没有那么好吃了，稍微转移一下注意力就可以很快的停止进食了。

扩展资料

我们在吃完饭后，食物在胃肠道中都是被我们身体的血液集中消化的。如果你长期都吃的很饱的话，会使大脑缺氧的时间加长，长期这样身体的正常新陈代谢会受到影响，大脑容易出现脑供血不足等现象，严重的话还会使心血管出现病变。

相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都迷迷糊糊想睡觉，打不起精神来。这是因为吃太饱之后，食物在胃肠道中都是被我们身体的血液集中消化的，大脑此时就容易缺氧，因此整个人会感觉到非常的萎靡不振。

参考资料来源：百度百科-吃饭（词语释义）

热心网友时间：2024-10-26 15:29

有饱腹感之后不再吃就可以了。
非要界定几分饱是很难的，实际上吃到什么程度最舒服是需要自己把握的。有了饱腹感之后，并且很快自由活动就不会再不舒服的状态应该是最好的。

热心网友时间：2024-10-26 15:30

饭只要吃七分饱是最好的了，不能吃十分饱，那样会加重肠胃的负担，因为肠胃也是需要休息的，过饱的话肠胃就会要长时间的工作，而如果吃饱的话也不好，胃部没有食物就像那个机器一直在空转对机器也是会有影响的一样会影响身体健康的。

热心网友时间：2024-10-26 15:31

吃饭吃过七分饱，我们胃有运动量，就有利于胃健康，要是吃过十分饱的话，哪样对胃的活动量就不行了，因为我们的胃随时要运动，这样对胃和肠胃健康有非常的下利