太空步具体怎么走?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:37

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热心网友时间：2022-06-18 22:09

　　（1）预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
　　动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
　　地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
　　。两脚交替进行原地滑步。
　　练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
　　练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
　
　　（2）前滑步：
　　预备姿势：同上
　　动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

　　（3）后滑步：
　　1.压脚跟后滑步：
　　预备姿势同上。
　　动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
　　，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
　　尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
　　练习提示：
　　动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
　　脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
　　2.提踵后滑步
　　预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。
　　动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
　　脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
　　练习提示：
　　滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。

　　（4）横滑步：
　　1.压脚跟横滑步
　　预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
　　动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚
　　尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
　　练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
　　2.双提踵横滑步
　　预备姿势：
　　两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
　　动作过程；（以向右横滑为例）
　　人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
　　右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
　　练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。
　　3.交横滑步
　　预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
　　动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右
　　横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
　　续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
　　练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
　　一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
　　4.转身横滑步
　　预备动作：同上
　　动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
　　步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地
　　，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
　　练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作

　　（5）棱形滑步：
　　按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
　　练习提示：
　　1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
　　2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。

热心网友时间：2022-06-18 22:10

空步就是迈克尔杰克逊的经典舞步之一，具体的步骤如下：步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. 至此，已完成一个完整的太空步。接下来只要连续这么做下去就可以跳出mj的魔幻之舞当然了，说起来容易，做起来就不简单了。但只要你多练习，熟练以后完全可以在朋友面前炫一下。