住校怎么在学校减肥呢？15
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发布时间：2023-10-23 10:46
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热心网友
时间：2024-12-02 07:41
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
热心网友
时间：2024-12-02 07:42
首先就是要多做运动，每天都要围着操场跑上几圈。但最好是晚上，因为早上的空气不如晚上含氧量多，益处多。还有就是，回宿舍睡觉前不能吃东西，再做50个仰卧起坐，这样还有利于快速睡眠哦。
以上可是经验之谈。
热心网友
时间：2024-12-02 07:42
在学校减肥很容易的，每天餐后不要急于休息，还有吃到八成饱就好，最好吃些高蛋白低脂肪的（如瘦肉，鲜虾等),在一个要配合多纤维面食易于消化。运动在30分钟到一个小时（剧烈运动30分钟即可）。
只要搭配好营养，既不会发胖，还能够减肥，试试看吧。
热心网友
时间：2024-12-02 07:43
