我是女生，是小学生，也不是胖，就是腿比较短，还有点粗，平时养成什么样的习惯能让腿变得又细又长呢？谢

发布网友发布时间：2022-04-30 22:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:54

希望能帮助你，朋友，能心里真心谢个就好我就心满意足了其他不用的
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

热心网友时间：2023-10-05 11:55

多运动，少吃高脂肪的东西。多走路，有助与腿部肌肉紧实。现在年纪还小，多补点钙，能长个，以后变个大美女！以我年轻过的经验，一定要少熬夜，多吃水果，那样你的皮肤会超级好的，加油哦！

热心网友时间：2023-10-05 11:55

跑步会让你的小腿很美观，大腿会变细。跳绳小腿不是很好看，但是，会很瘦😊

热心网友时间：2023-10-05 11:56

你多高啊，你爸妈多高啊？没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

热心网友时间：2023-10-05 11:56

不要跷二郎腿，还有没事多练习蹬自行车