你曾经尝试过哪些简单易学的瑜伽方式,能够有效缓解颈椎疼痛?

发布网友发布时间：2022-04-30 22:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 16:54

你曾经尝试过哪些简单易学的瑜伽方式，能够有效缓解颈椎疼痛？
瑜伽对于现代女性来说是越来越受欢迎的一项运动，瑜伽的运动幅度不会很大，多又是有氧运动，对于女性塑形，减肥，排毒等等都是它受欢迎的原因。

那么不光对于学生，对于上班族而言，颈椎问题都是日益加重的身体问题，那么要缓解这一问题有几个简单的瑜伽动作可以帮助我们。
第一，侧向环绕端正坐姿，保持双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。

第二，抬头依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓缓慢慢的抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。

第三，坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。

第四，下犬双脚与髋关节同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。重复3－5次。

这些动作可以起到打开肩关节，调理背部肌肉，改善体态，使身体两侧两侧肌肉均衡发展，伸展跟腱，膝盖和髋关节，加强腿部力量。

热心网友时间：2022-06-19 16:54

我是一个特别懒的人，所以一般情况下是不会做瑜伽的。

热心网友时间：2022-06-19 16:55

瑜伽自己还真没做过，自己一般都是通过打羽毛球锻炼的，感觉还不错。

热心网友时间：2022-06-19 16:55

我并没有去学习过瑜伽，所以我不知道有哪些简单的动作能够有效缓解颈椎疼痛。

热心网友时间：2022-06-19 16:56

我感觉最简单的动作就是坐在瑜伽毯上，然后左右的晃动着颈椎那个动作颈椎感觉很是舒服。