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胖子怎么做仰卧起坐

发布网友 发布时间:2022-04-30 22:44

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-19 19:32

嗯,怎么说呢。就是你躺着的时候不要躺的太开。就是劲量往前做,膝盖弯曲大概30度50度之间。手呢抱在头上,也劲量是两臂之间距离非常小,大概脸的宽度。手放脑后托这后脑袋的上半边。要起来的时候用臀部用力往下一顶,像弹簧那样把弹上去。
姿势大概个人习惯,本人就差不多喜欢那样做仰卧起坐。我大概1分钟做53个。

热心网友 时间:2022-06-19 19:32

胖子做仰卧起做,建议利用卷腹来进行腹部减脂;卷腹:就是将身体抬起,背部和地面形成45-60度的角度,这样训练比较传统的仰卧起坐要容易轻松,也比较容易能坚持多做。而且卷腹训练能更有效的帮助您减少腰部两侧和腹部的脂肪。

热心网友 时间:2022-06-19 19:33

去跑步和跳绳吧
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